Temporada estival en el kayak: indumentaria, hidratación y seguridad

Cuando llega el verano, es momento de preparar el equipo para afrontar el desafío de las altas temperaturas. Al navegar a pleno sol, el principal enemigo es el golpe de calor: expuestos de manera directa, resulta difícil mantenerse fresco en medio del esfuerzo de la remada. Además, el reflejo del agua potencia los efectos nocivos de los rayos solares sobre el cuerpo. El calor extremo reduce nuestra capacidad de tomar decisiones y limita la respuesta física. Y las charlas sobre qué ponernos suelen ser interminables. Algunos prefieren remeras respirables tipo dry fit de manga larga; otros optan por camisas de aventura, con telas de secado rápido y zonas de ventilación; mientras que varios insisten con prendas de algodón o elastano, que al mojarse generan cierto efecto refrigerante. En todos los casos conviene usar colores claros, que refractan el sol y absorben menos calor. Más allá de la marca, es fundamental que la tela cuente con protección solar certificada –idealmente filtro UV FPU +50–, especialmente si vamos a navegar varias horas a pleno sol. En los últimos años aparecieron excelentes remeras técnicas de manga larga pensadas para pescadores, que funcionan igual de bien para remar. En ningún caso deberíamos hacerlo con el torso desnudo: el riesgo de quemaduras es muy alto, aun utilizando cremas solares de máxima protección. El sudor tiende a remover las cremas, por lo que habría que reaplicarlas cada media hora o, más práctico aún, confiar en una buena remera con filtro UV. Muchas veces una brisa suave nos hace olvidar la presencia del sol y recién al final del día notamos el nivel de las quemaduras. Elección adecuada La vestimenta puede ser de manga corta o larga y combinarse con un short de baño o bermuda cómoda. Para el calzado, lo ideal es utilizar sandalias abiertas, zapatillas con drenaje, Crocs o calzado anfibio. En cuanto a los gorros, las opciones son múltiples: tipo australiano, de visera ancha, con cubre nuca o los habituales de trekking. Siempre deben ser livianos, confortables y, preferentemente, confeccionados con telas con protección UV. Lo ideal es probar diferentes indumentarias para determinar cuál se adapta mejor a nuestra modalidad de canotaje. En kayaks abiertos, donde las piernas quedan expuestas al sol, conviene usar pantalones largos livianos y evitar las ojotas para proteger los pies. En kayaks cerrados o de travesía, las piernas van más resguardadas dentro del cockpit. No es lo mismo una larga travesía por el Río de la Plata o una laguna extensa como Setúbal, que una salida corta o recreativa, donde suele haber sombra en tierra durante las pausas. También es recomendable acostumbrar el cuerpo al esfuerzo en jornadas calurosas, remar siempre bien hidratados y dejar las paladas más intensas para la mañana temprano o el final de la tarde. Con temperaturas superiores a 32/34 ºC, conviene descansar entre el mediodía y las 16. Cada una o dos horas de remada es aconsejable darse un baño para bajar la temperatura corporal y favorecer la recuperación física. Prevenir el golpe de calor siempre es mejor, aunque debamos esperar un buen rato bajo la sombra de algún árbol costero. ¿Te apasiona la vida al aire libre, la aventura y la naturaleza? Recibí las mejores notas de Weekend directamente en tu correo. Suscribite gratis al newsletter.