Aprender coisas novas y ter vida social activa são centrais para envelhecimento saudável, diz livro

Haiganuch Sarian no corresponde al estereótipo de una señora de 87 años. Professora aposentada de arqueologia da USP (Universidade de São Paulo), ela despontou cedo nos estudos clássicos e foi mandada à França pelo su profesor de grego. Lá obteve seu doutorado em arqueologia. Viajar para hacer parte de escavações era rotina para Haiga, como gosta de ser chamada, e assim permaneceu depois que ela passou dos 80. Ela continuou a levar estudantes para o campo na ilha de Delos, na Grécia. El caso de Haiga es uno de varios citados en “Longevidade Hoje”, libro de las psicólogas Sharon Sanz Simon e Ilana Pinsky, lanzado por Fósforo. “A referência que a gente tem de envelhecimento é de uma outra geração”, dijo Simon. El libro busca, a lo largo de 11 capítulos, actualiza la idea que está envelhecer actualmente. Uma das ideias exploradas na obra é a diferença entre idade cronológica, definida por Simon, como “aquela que está no seu RG”, e idade subjetiva, “aquela que você sente que tem, com a qual você se identifica”. Para as autoras, a idade cronológica —e todos os estereótipos associados a ela— pode limitar o comportamento. A idade subjetiva ea sensação de mais jovialidade podem dar à pessoa mais controle sobre a propia vida. “Quando a gente fala ‘eu não tenho mais idade para isso’, a gente deixa de fazer uma série de coisas”, dijo Pinsky. Simon dijo que existe un descompasso entre los avances de la medicina que aumenta la expectativa de vida y la percepción cultural que envuelve. El libro conecta algunas de estas mudanças culturales à neurología. Para isso, as autoras explicam alguns conceitos-chave para entender o envelhecimento e exploram o funcionamento do cérebro. La neuroplasticidad, un concepto central explorado en “Longevidade Hoje”, es una capacidad de los neuronios que se reconectan o hacen nuevas conexiones. É como se o cérebro fosse treinado para novos caminhos. Esto lo acontece, por ejemplo, cuando se aprenden nuevas lenguas. La comprensión de que el cerebro continuo capaz de hacer nuevas conexiones neuronales desafía la idea de que después de entrar a velhice es “ladeira abaixo”. “Não é igual ao cérebro de uma criança, mas a capacidade do cérebro de se remodelar, regenerar partes e fortalecer ou enfraquecer ciertas conexiones ainda está lá”, dijo Simon. Pinsky defiende que nem só de novos aprendizados se fazem essas conexões. En el caso de Haiga, por ejemplo, dialoga menos con atividades novas y mais com a manutenção de um senso de propósito na vida. A psicóloga chama atenção para o fato de a depressão ser um grande fator de risco no desenvolvimento de demência —um dos 14 fatores de riesgo modificacáveis ​​que, se controlados, podem prevenir ou adiar casos da doença. Entre ellos están la inatividad física, la hipertensión, la diabetes, la obesidad, el tabagismo y el uso excesivo de alcohol. El modelo dos 14 factores de riesgo propuesto por la Comisión Lancet sobre Demencia, un informe de 2024 que actualizó una lista de factores de riesgo en relación con el informe de 2020, incluyendo una pérdida de visión no tratada en edad avanzada y aumento del colesterol LDL en la edad media. “O risco é modificável em mais de 50% dos casos de demência se a gente olhar para esses 14 fatores. Entre eles, a educação”, dijo Simon. Segundo Simon, idosos que no corrigen el déficit de audición y la visión tienen mayor probabilidade de aislamiento y retração social. “Às vezes, a pessoa fica muito constrangida de ter que explicar que não está ouvindo direito”, diz. “A propia parte temporal de la audición, que también es próxima da parte de la memoria, fica menos estimulada”. La socialización es, para los autores, uno de los principales pilares del envelhecimento saudável. Simon y Pinsky exploran una idea de salud social, basada en la conexión, sin pertencimento y sin soporte. La interacción social exige una serie de habilidades del cerebro, como control de impulsos y desarrollo del lenguaje. Além disso, a conexão pode reduzir o estresse eo sofrimento emocional.